1. Lý do nên tập thể dục vào buổi sáng
Ít bị phiền nhiễu
Tập thể dục vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy, bạn sẽ ít bị quấy rầy hơn. Các tin nhắn từ bạn bè, cuộc gọi từ khách hàng hay email từ sếp thường ít "ghé thăm" bạn vào buổi sáng sớm, vì thế, việc tập luyện sẽ không bị gián đoạn.
Tăng hiệu suất tập luyện
Tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn vừa được tận hưởng khung cảnh yên bình của buổi sáng sớm vừa hít thở không khí trong lành và được tắm nắng sớm.
Tăng sự tỉnh táo, lấy lại năng lượng cho cả ngày làm việc
Những người thức dậy sớm và hoạt động vào buổi sáng thường có xu hướng tỉnh táo hơn người thực dậy muộn. Tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh hormone cortisol của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tập thể dục thường xuyên vào sáng sớm cũng giúp cơ thể có một nhịp sinh học khỏe mạnh.
2. Lợi ích của tập thể dục buổi sáng tại nhà
Thay vì phải đến những phòng tập gym đông đúc, bạn có thể tự rèn luyện sức khỏe tại nhà.
Hoặc để tiết kiệm thời gian đi lại ngoài trời, bạn nên thử tập tại nhà bằng những dụng cụ mà bạn thích.
Ví dụ, bạn nam có thể tập chống đẩy hoặc nâng tạ để tăng cơ bắp. Bạn cũng có thể tự thiết kế cho mình chiếc xà ngang để tập luyện. Các bạn nữ có thể tập luyện theo các video hướng dẫn trên mạng, chơi thể thao như cầu lông, nhảy dây, hay vận động nhẹ nhàng như tập yoga, luyện khí công…
Tập luyện nhẹ nhàng qua những bài tập khí công 3. Lợi ích của tập thể dục buổi sáng đối với sức khỏe con người
- Ăn ngon miệng hơn
Tập luyện thể dục buổi sáng giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Đối với những người quan tâm đến cân nặng, việc dậy sớm giúp bạn có thêm động lực ăn uống lành mạnh. Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ cần dậy sớm hơn bình thường và sẽ phải sử dụng năng lượng nhiều hơn người không tập luyện. Vì thế, sau một ngày lao động vất vả, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Hỗ trợ giảm cân
Đối với những người cần giảm cân, bạn nên tập thể dục buổi sáng. Vào buổi sáng khi bụng đang đói meo, việc đốt cháy mỡ thừa vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với tập luyện trong ngày.
Nếu bạn muốn hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn có thể sử dụng một số loại cafe hỗ trợ giảm cân, trà giảm cân hoặc cafe đen thông thường. Và bạn nên dùng chúng vào buổi sáng nhé.
- Kiểm soát đường huyết
Tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng là một phần không thể thiếu trong việc quản lý đường huyết khi bạn mắc bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện vào sáng sớm giúp ích cho cả bệnh nhân đái tháo đường loại 1 và loại 2.
4. Lợi ích của tập thể dục buổi sáng trong cuộc sống
- Tạo được thói quen lành mạnh
Hiện nay, một vài thói quen xấu phổ biến mà nhiều người đang có là thức khuya và lười rèn luyện cơ thể, Vì thế sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể trong tình trạng mệt mỏi uể oải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Việc tập thể dục vào buổi sáng là rất cần thiết vì lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn dần dần có thói quen đi ngủ buổi tối đúng giờ và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.
- Hạnh phúc hơn
Bắt đầu ngày mới bằng buổi tập hiệu quả sẽ giúp cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc môn chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Tinh thần tốt sẽ giúp bạn bắt đầu công việc tốt hơn, vui vẻ hơn với mọi người xung quanh.
- Có nhiều thời gian giao tiếp, cải thiện các mối quan hệ xã hội
Dậy sớm để tập luyện, bạn sẽ có thêm thời gian để làm những việc khác thay vì phải tập luyện vào buổi trưa, chiều hoặc tối thì bạn đã hoàn thành chúng từ sáng sớm rồi.
Bạn có thể tận dụng thời gian giao tiếp với bạn bè, đi thăm họ hàng, tụ tập cùng đồng nghiệp hay gặp gỡ thêm khách hàng…
Quả thật tập thể dục buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn đúng không nào? Hãy thay đổi thói quen hiện tại và thêm tập luyện thể dục buổi sáng vào danh sách việc hàng ngày của bạn nhé.
